بلوتوث أرجوان

لطلبات الاعلانات اضغط هنا

للتصفح السريع للمنتدى اضغط هنا


العودة   منتديات ارجوان > منتديات لكِ - عالم حواء > الثقافة الجنسية
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الملاحظات

الثقافة الجنسية لطرح الموضوعات الخاصة بالثقافه الجنسية ممنوع دخول الذين اعمارهم اقل 18 سنه

** نصائح للمتعه الجنسيه من:((**مس جالكسي**))

الثقافة الجنسية

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-05-2008, 09:59 PM   #1
عضو
 
الصورة الرمزية @@ ms.jalaxcy
 
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: *في عيون معجبيني*
المشاركات: 932
افتراضي ** نصائح للمتعه الجنسيه من:((**مس جالكسي**))

كل ما يخص الجنس والمتعة لايفوتك
فيما يتعلق بحياتك مع زوجك وبحياتكما الخاصة كوني معه صريحة ومكشوفة فإن الزوجة للزوج بمنزلة اللباس الذي يلاصق الجسم ويستر العورات، ويقول الإمام الصادق ( خير النساء التي إذا خلت مع زوجها خلعت له درع الحياء). وبالمناسبة على الزوجة أن تعلم أنها إذا طُلبَ منها أن تستحي من زوجها,فإن حياءَها مطلوب في كل ظرف إلا في الفراش فإن عليها أن تكون كما يحِبُّ زوجها.والحقُّ أن أغلب الأزواج يحبون لزوجاتهم أن ينـزعن لباس الحياء في الفراش.المرأة مطلوب منها في الفراش أن تتحدث مع زوجها وأن تضحك معه وأن تلعبَ معه وأن تُعبرَ له عما تحِبه منه وأن تسأله عما يحبُّه منها و...وليس في ذلك أي عيب من الناحية الشرعية-حتى ولو قال المجتمع خلاف هذا-,بل إن هذا سيعتبر لها بإذن الله عبادة لها عليها أجر,ما دامت به ترضي زوجَها.

2- عليكَ أن تغارَ على زوجتك,لكن بدون مبالغة,وإلا أصبحت الغيرة ضارة غير نافعة.وحتى في مجال الجنس لا تسارع إلى اتهام زوجتك بتحولها عنك إن هي أعرضت عنك بين الحين والآخر في الفراش(قد يكون لها عذر في ذلك وقد لا يكون لها),لكن مع ذلك من حقك أن تلومها إن هي فصلت بين العنصر الجسمي والعنصر العاطفي في الحب أي إن هي قالت لزوجها تلميحا أو تصريحا:" أحبك في النهار لكنني لا أحبك في الليل".إن المرأة يجب أن تعلم بأنها إن طلبها زوجها إلى الفراش وأبت عليه ذلك بدون عذر,فإنها تبيتُ وهي ملعونة والله غاضبٌ عليها,كما أنها يجب أن تعلم بأنه لا معنى لادعائها أنها تحب زوجها لكنها لا تعطيه ما يطلبها منها في بيت النوم في الليل.

3- تهيأ لزوجتكَ في الفراش كما تحبُّ أن تتهيأ هي لكَ أنتَ.والمرأة وإن لم تتعلق بالجنس كما يتعلق الرجل به,إلا إنها تحب أن يكون الرجل قبل وأثناء ممارسته الجنس معها على صورة حسِّيَة حسَنَة.

4- يجب أن تكون المرأة في حالة عقلية وعاطفية لائقة حتى تستجيبَ للمهيجات الجنسية وتُقبلَ على الجنس وتفعلَ للزوج ما يحبه منها وتطلبَ منه ما تحبه هي منه,فليراع الأزواج ذلك مع زوجاتهم.إن الكلمة الطيبة مع المرأة قبل الذهاب إلى بيت النوم,والابتسامة الحلوة, والمدح الجميل,والهدية المعبِّرة,والمداعبة اللطيفة و..كل هذا مهم جدا من أجل فتح شهية المرأة للجنس.أما الرجل فيمكن أن تموت أمه في الصباح ويجامع زوجته في الليل.قد يبدو للزوجة أن زوجها غير عادي لكنه في حقيقة الأمر عادي تماما,وهذه هي طبيعته.

5-إن المرأة – على خلاف الرجل- تحتاج في الغالب إلى قدر معين لا بأس به من المداعبة المسبقة ومن التهيئة الجنسية ومن اللعب الجنسي التمهيدي لتهيئتها للحالة الجسمانية المطلوبة ولفتح شهيتها للجنس ولتصل إلى اللذة العظمى مع زوجها في نهاية الاتصال الجنسي.وإلاَّ إذا لم يوفر الرجل لزوجته ذلك فإن العلاقة الجنسية قد تصبح صعبة بالنسبة لها وقد تصاب المرأة بالبرود الجنسي.

6-الإشباع الجنسي للزوجين في الليل(ليس شرطا بطبيعة الحال أن يكون في كل ليلة)أو على الأقل المداعبات اللطيفة لهما معا,عامل مهم لاستقرار كل منهما النفسي وللعلاقة الحسنة التي يجب أن تكون بينهما في النهار.ولنذكر معنى حديث النبي-ص-:"كيف يضرب أحدكم زوجته في النهار ثم يأتيها في الليل؟! ".والذي يظن أن الجنس ليس مهما بين الزوجين لا يفهم شيئا عن بديهيات الحياة الزوجية ولا عن حقيقة الرجل والمرأة ولو توهَّم أنه يفهم الكثير,والحمد لله الذي لم يجعل الرهبانية من الإسلام.

7- معظم الذين يعشقون في المرأة الجمال الجسدي والهندام والرونق,لا يلبث حبهم أن يخفت صوته إذا وصلت المرأة إلى سن اليأس تقريبا(حوالي 50 سنة من عمرها).ومهما حاولت المرأة أن تُصلح –ماديا-ما فقدته من مفاتنها الطبيعية ,فإنها تلعب كما يقال في الوقت الضائع,وتحاول عبثا أن تُصلحَ ما أفسده الدهرُ.أما الذي يحبُّ في المرأة الرُّوحَ(الأدب والأخلاق والدين و..)قبل الجسد,فإن النقص في جمال الجسد بعد ذلك يعوَّض بجمال الروح,ويحس الزوجان باستمرار بأن سعادتهما تزداد مع الأيام ولا تنقص.

8- لا بد من وقت طويل لتحقيق التوافق الجنسي بين الزوجين بعد الزواج قد يستمر لأسابيع أو شهور أو أكثر أو أقل.ويعدُّ التكافؤ الجنسي بالنسبة لأكثر الأزواج مسألة مهمة جدا,لأنهم يعتبرونه مسألة الوصول إلى توافق عقلي وعاطفي أكثر منه جسماني.

9- لا بد على الزوج أن يلاحظ جيدا مواعيد توق زوجته إلى الجنس(مثل قبل الحيض بأيام قليلة وبعد بداية الطهر بأسبوع)ليقبل على زوجته أكثر-والمرأة تحب من الرجل أن يقبل عليها أكثر من إقبالها عليه حتى ولو كانت راغبة في زوجها أشد الرغبة-.وهو عندما يفعل ذلك تكون زوجته بين يديه مستسلمة كل الاستسلام يفعل بها ما يشاء وكيف يشاء,وتكون زوجته كذلك(التي بدت له من قبل باردة) ساخنة كأحسن ما تكون الحرارة والدفء والمتعة.

10- يطلب الإسلام من الرجل أن يتميز في ممارسته للجنس مع زوجته عن الحيوان,وذلك بأن يقدم بين يدي الجماع القبلة والمداعبة: خاصة لصدر المرأة وثدييها وللبظر من فرجها ولشفتيها بالدرجة الأولى,ثم لعنقها ومؤخرتها وظهرها وبين الفخذين وعلى مستوى الكتفين,وكذا المغازلة بكلام نظيف-لا فاحش-يُعبرُ به الرجل عن إعجابه بجسدها وعن حبه الشديد لها.هذه المقدمة مهمة للرجل,لكنها مهمة أكثر لزوجته.لذا فإن على الرجل أن لا يتسرع في القذف في نهاية الجماع وأن يطيل العملية لأكبر وقت ممكن,حتى يكون الوصول إلى قمة الشهوة في وقت متقارب من قبل الزوجين.والأفضل أن تأخذ القبلات المتناثرة من الزوجين في أجزاء مختلفة من جسديهما مكان الكلمة والصوت, وذلك عند القذف وقبله وبعده بقليل.والرجل يلتهب بسرعة ويبرد بسرعة أيضا,إلا أن المرأة على العكس تثور ببطيء وتخمد ثورتها ببطيء,ومن هنا فإن على الزوج أن ينتظرها قبل البدء بالعملية وأن يستمر معها بعد القذف مباشرة بشيء من المغازلة ولو كانت قبلة عميقة وضما هادئا,فإن ذلك يشعر المرأة أنها ليست مجرد ملهاة ومتعة للرجل يقضي من خلالها حاجته ثم يرميها.

11-العزل (بمعنى عزل الرجل لمائه عن الأعضاء التناسلية للمرأة عند القذف أو في نهاية الجماع) وسيلة من الوسائل القديمة والجائزة لمنع الحمل.وهي طريقة كانت متبعة في عهد النبي –ص-,لكنها غير منصوح بها طبيا:

ا- لأنها قد تضر بالمرأة عضويا ونفسيا:احتقان للأعضاء التناسلية يمكن أن يؤدي لنزيف دموي أثناء الحيض أو بعده ترافقه آلام مبرحة ثم يتضخم الرحم وتصاب المرأة باضطرابات عصبية أو توتر عصبي,فتصبح تبكي لأتفه الأسباب وتتبرم بحياتها الزوجية.
ب- كما تضرُّ بكل تأكيد بالرجل نفسيا لأنه في الوقت الذي يحبُّ حبا جما أن يلتصق بالمرأة كل الالتصاق هو يبتعد عنها.إنه يتألم لذلك نفسيا أشد الألم,بل الكثير من الرجال يفضلون-لذلك-أن لا يجامعَ أحدُهم زوجتَه عوض أن يجامعَ ويعزلَ.

12- يمكن للرجل القادر أن يتناول بعض العسل بعد الجماع مباشرة ليعوض جسده عن الماء الذي خرج منه بالجماع.

13- يستحسن طبيا أن لا تقل المدة بين الجماعين عن ال 10 ساعات,مهما بالغ الرجل في الجماع,ولو في بداية الحياة الزوجية.نقول هذا ونحن نعرف طبعا أن من الرجال من يجامع في ليلة واحدة حتى ال 5 مرات,وفي بعض الأحيان حتى يخرج منه دم عوض المني,وواضح أن هذا إسراف كبير قد يضرُّ الرجلَ في صحته ويُقلق المرأةَ إلى درجة ما بدنيا ونفسيا, إلى جانب أنها –من كثرة ما جامعها زوجها –تصبح باردة,تفعل ما تشاء لإرضائه فقط لكن بدون أن تشاركه في استمتاعه.

14- مما يقوي من الرغبة الجنسية:كثرة تناول اللحم والبصل(خاصة المنقوع في الخل)والجزر والزعفران والموز والجوز والكرفس والعدس والزبيب وحب البطيخ وبذور القرع وحبوب القمح الغير منخولة والتمر والزعتر والعسل والحمص والفلفل والحليب والبيض والفول السوداني والخس والأطعمة البحرية.

15-الجنس عند الرجل غاية في ذاته وينتهي عند القذف.أما عند المرأة فلأنه تصاحبه تغييرات جذرية داخل المرأة بما يصاحب ذلك من حمل ووضع,لذا يعتبر عندها وسيلة لغاية أكبر.

16-الرغبة الجنسية عند الرجل لا أوان لها ولا تخضع للمد والجزر,بخلاف المرأة فإن إقبالها على الجنس يتأثر بجملة عوامل منها معاملة زوجها لها,وحالتها النفسية,وكونها طاهرة أم لا.

17-الرجل سهل الاستثارة ويمكنه أن يزاول الجنس مع زوجته بعد لحظات من بدء التفكير فيه,كما يمكن أن يمارسه ولو بعد حله مباشرة لمسألة معقدة في الفيزياء أو الرياضيات,أما المرأة فتحتاج أن تثار كما ينبغي ذهنيا وبدنيا وعاطفيا قبل الاتصال الجنسي.

18- من العوامل التي تؤدي إلى عدم توافق الزوجة مع الزوج جنسيا :أنانية الزوج التي تجعله يتجاهل رغبات زوجته الجنسية,وتسرع الزوج في الاتصال الجنسي المباشر,وسرعة القذف عند الزوج,والألم عند الزوجة الذي قد يكون سببه برودا جنسيا وقد يكون سببه عضويا(أي مرض متعلق بالأعضاء التناسلية عند المرأة),وأخيرا الخوف من الحمل.

19- كلما شملت المداعبة-قبل الجماع –أجزاء أكثر من جسدي الزوجين,وكلما طالت مدة المداعبة,وكلما تريث الزوج من أجل إطالة أمد الجماع,كلما كانت الاستجابة أقوى والعلاقة الجنسية أجمل وأمتع.

20- على الرجل ألا يثقل على زوجته بالجماع في وقت لا تكون فيه هي راغبة جنسيا لأسباب وقتية,وعليه أن ينتظر حتى تكون مستعدة نفسيا وصحيا,وذلك احتراما لكرامتها وأنوثتها.لكنها هي كذلك مطلوب منها في المقابل أن تعرف بأن سلطان الجنس قوي على زوجها –وعلى أي رجل-لذا عليها أن تبذل جهدا وتتحامل على نفسها ما استطاعت لتُرغِّب نفسَها في زوجها ولتلبي له رغبتهُ منها أو فيها,عندما يكون بالفعل راغبا فيها

من كلام:

((**مس جالسي**))

من مواضيع : @@ ms.jalaxcy 0 اكتشافات جالكسيه... في مخيلات الرجل للجنس!
0 شوفوا وش يسوون البنات والشباب لما يرن جرس البريك!!
0 لايفوتكم يابنات...اعرفي نفسج اذا انتي خجوله ولا لا؟..
0 مقارنه بين الرجل الاتكيت والرجل الدفش
0 فوائد الموز...
0 واااااو ميلك شيك بال **جالكسي **
0 شوفي وصفة ((**مس جالكسي**)) لشعرك
0 صح لسانك يا..((**مس جالكسي**))
0 طريقتان جالكسيتان لمداعبه القضيب!!
0 اثباتات **جالكسيه** توضح ان شهوة الرجل أقوى من شهوة المرأه
@@ ms.jalaxcy غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 09-05-2008, 10:36 PM   #2
عضو
 
الصورة الرمزية رزان الدلوعه
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 296
افتراضي رد: ** نصائح للمتعه الجنسيه من:((**مس جالكسي**))

سلمت اناملك اخت عالطرح الذوووق
بانتظار جديدك المتجدد

ولك مني اجمل تحيه...

من مواضيع : رزان الدلوعه 0 تعبت يابا وأنا دوَّر بين البشر إنسان
0 15 صفة من صفات من يحبك.
0 بحــ[ـط] قلبي بين ادينك هديــٍـٍٍــٍٍٍـٍ[هــٍٍ] ..}
0 فن الثقة....ادخلى والله ما هاتندمى!!!
0 أجمل _ أروع _ أحن _ أقرب _ أطول _ أصعب _ أحزن _ أسوء _ أ شد
0 سر اول حرف من اسمائكم يا بنانيت
0 يـآنآس ابي (أنتحــر) تعبت من الدنيـا تعبت ..!
0 الجنون هو
0 اهدي زجاجة العطر لأغلى بنوتة عند الرقم 5
0 ابي منكم مساعده
رزان الدلوعه غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 09-06-2008, 12:27 AM   #3
عضو
 
الصورة الرمزية miyaw
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 368
افتراضي رد: ** نصائح للمتعه الجنسيه من:((**مس جالكسي**))

مرسي عيوني---------------------معلومات جدا راقية ومفيدة للغاية----------------تقبلي مرور معجبة بك أختك ميااووووووووووو-----------

من مواضيع : miyaw 0 دعاء ----القنوت كاملا--------
0 وينكم يابنات ------------تعالوا
0 رسالة من العبد الذليل----- إلى الرب الكريم---------
0 أصدق القصيد----والشعر-----
0 ماذا انت فاعل ---عندما00000000لايستطيع الطير الكلام!!!
0 علموا أولادكم--------أذكار الله تعالى000000
0 أحذروا على نسائكم وبناتكم----- في محلات الألبسة--(تحذير خطير)----
0 جمالك أختي المرأة ------------ بأحترامك لذاتك
0 قصيدة ------لم يستطيع القراءة -------
0 من أكبر جرائم الأنسانية---هل من متكلم---
miyaw غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 09-06-2008, 09:36 AM   #4
عضو
 
الصورة الرمزية بنوتة زبدة
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 131
إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى بنوتة زبدة
افتراضي رد: ** نصائح للمتعه الجنسيه من:((**مس جالكسي**))

تسلمين يا الغالية مس على موضوعج الروعة

من مواضيع : بنوتة زبدة 0 الرجل عنه لدى المراءة وتبحث هي عنه لدى الرجل
0 اننى متزوجة منذ عام ونصف
0 شااااااااااات بنات ارجوان ( ممنوع دخول الرجال او المشاركة )
0 بين الاعضاء الجنسية وبين الفم
0 غرفة النوم وانت قاعدة على السرير
0 لماذا الفتاة المتبرجه تغار من الفتاة المتحجبه ؟
0 نصائح خاصة باستعمال السوتيان -:-
0 هذا رد زوج الخليجى للزوجة
0 الآهااااااااات سلااااااااح قوي وفتاااااك
0 شباب ممكن تدخلون على الموضوع
بنوتة زبدة غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 09-06-2008, 10:53 AM   #5
عضو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 92
افتراضي رد: ** نصائح للمتعه الجنسيه من:((**مس جالكسي**))

لم أقرأ أروع من هذا الموضوع المفيد والهادف والنصائح الذهبية هنا .

ألف شكر ..

من مواضيع : حامل الورد 0 مؤمن قريش
0 رسائل رمضانية
0 حمّل القرآن الكريم
0 فجر طاقتك الكامنة في الأوقات الصعبة
حامل الورد غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 09-06-2008, 05:02 PM   #6
مشرفة الثقافة الجنسية
 
الصورة الرمزية ريــــم
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 451
افتراضي رد: ** نصائح للمتعه الجنسيه من:((**مس جالكسي**))

شكرا ياعسل
موضوع حلو ونصائح مفيده
يعطيك الف عافيه

من مواضيع : ريــــم 0 فن التفريش
0 زوجتك حائض تعال شوف وش تسوي لها
0 دلع قضيبك + جرب المرايا في الجنس
0 هكذا تستطيعين ان تسحبينه للسرير برفق
0 للرجال فقط
0 عاقبي زوجك بوضع الفارسه
0 الوصول للذروة الجنسية باليد
0 كيفية العناية بالمنطقة الحساسة
0 اجلسي على قضيب زوجك من المؤخره
0 تبي زوجتك تشاهق من الشهوة وماعاد تشوف ادخل هنا !
ريــــم غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 09-06-2008, 11:04 PM   #7
عضو
 
الصورة الرمزية الرومنسي خالد
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الدولة: مملكتنا الحبيه السعوديه
المشاركات: 106
افتراضي رد: ** نصائح للمتعه الجنسيه من:((**مس جالكسي**))

شكرا مس جالكسي انا معجب طرحك جميل

من مواضيع : الرومنسي خالد 0 عيونها السود
0 نصيحه للشباب بخصوص القضيب
0 قصيده جميله في الحكمه لشاعر الكبير ابن جدلان
0 قصيده رايعه للي من جنب القده ومسوين شعار من قصيد حامد زيد
0 ابي نصايح منكم وادري انكم مراح تبخلون علي
الرومنسي خالد غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 09-09-2008, 03:52 AM   #8
عضو
 
الصورة الرمزية @@ ms.jalaxcy
 
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: *في عيون معجبيني*
المشاركات: 932
افتراضي رد: ** نصائح للمتعه الجنسيه من:((**مس جالكسي**))

[color=#336633][read]ثانكس على المرور....ماقصرتوا يعطيكم العافيه....[/[/read]color]

من مواضيع : @@ ms.jalaxcy 0 (( شبيك .... لبيك.....زوجتك....بين يديك ))!!
0 معلومات جالكسيه اتحداكم اذا كنتوا تعرفونها!
0 صفات الرجل الذي يجذب المراه!!
0 الكل ينادي بشرف البنت....أين شرفك انت ايها الشاب؟!
0 رومانسيات ((** مس جالكسي**))..
0 ولد يستهبل على بنت!!
0 ^^ نصائح للبنات... ممنوع دخول الشباب ^^
0 اختاري من 1 الى 15 ...للبنات فقط!
0 خواطر ...((مس جالكسي))**
0 أضرار العاده السريه للشاب!
@@ ms.jalaxcy غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 09-30-2008, 12:20 AM   #9
عضو
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
المشاركات: 11
افتراضي رد: ** نصائح للمتعه الجنسيه من:((**مس جالكسي**))

مشكوره يااغاليه على النصائح المفروووووض هالنصائح تكون بماء الذذذذذذذذذذذذذهب لانها غاليه

من مواضيع : مشاري1
مشاري1 غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 09-30-2008, 04:48 AM   #10
عضو
 
الصورة الرمزية @@ ms.jalaxcy
 
تاريخ التسجيل: Sep 2008
الدولة: *في عيون معجبيني*
المشاركات: 932
افتراضي رد: ** نصائح للمتعه الجنسيه من:((**مس جالكسي**))

مشكوووور أخوي....هذا من زود فضلك

يعطيك العافيه....والصراحه أسعدني وجودك

من مواضيع : @@ ms.jalaxcy 0 ** نصائح للمتعه الجنسيه من:((**مس جالكسي**))
0 **جالكسيه** تسألك جاوبها بصراحه!
0 شوفي وصفة ((**مس جالكسي**)) لشعرك
0 مايغري في جاذبية الرجل
0 خواطر جلكسيه....
0 دوخهااااا بلسانك
0 أسرار جالكسيه لجاذبية الرجل!
0 * الفرق بين موبيلات الشبااااااب....والبناااااات!!!
0 اعرفي شخصيه الرجل بطريقه جالكسيه !!
0 زيد غليان زوجتك بثلجه
@@ ms.jalaxcy غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

** نصائح للمتعه الجنسيه من:((**مس جالكسي**))

الثقافة الجنسية

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

sitemap.xml.gz _  sitemap.php

الساعة الآن 07:35 AM.
                                                                                              

تصميم وتطوير ابودانه ديزاين

Powered by vBulletin® Version 3.7.5
Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.

منتديات شات دليل مواقع مركز تحميل توبيكات صور قصص اطفال يوتيوب قصص مكياج سيارات انمي العاب ثقافة جنسية خواطر مسجات حب مسجات ازياء مسابقات دروس فوتوشوب برامج جوال  العاب نوكيا Free counter and web stats


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57