هااي السلام عليكم كيفكم انا ضيفه جديده وان شاء الله مواضيعي تعجبكم
كيف المراه تكون جذابه

-هدوء النفس:

ممارسه تمارين التنفس العميق تساعد على الهدوء والاستقرار النفسي واالذهني خذي وضع الوقوف المستقيمه الظهر مع اغماض العينين والتنفس يزيد نشاطك ويبعد عنك التوتر والقلق.

- جمال الطبيعه:

النظر الى طبيعه من حولك يساعدك على التفؤل والابتعاد عن الاحزان حيث تشير الابحاث الطبيه الى ان االنظر الى الطبيعه يفتح افاقا جديده للتفكير.

- التنظيم في النمط ال يومي:

يجب تعويض فتره العمل اليوميه بفتره راحه واسترخاء مع تنظيم مو عد النوم الامر الذي يجدد
النشاط والحيويه كما ينصح بالابتعاد عن السرعه التي تؤدي الى الارتباك وارتفاع ضغط الدم والتوتر.

- ممارسه الرياضه:

الجسم عندما يبذل اي مجهوود رياضي يقوم بافراز ماده تعرف سيروتينين وهي ماده تثير في النفس الاحساس بالثقه والتفاؤل فالرياضه خصوصا المشيء والسباحه تمدنا بالنشاط والحيويه.

- التدليك:

يجب تخصيص نصف ساعه يوميا للاسترخاء للتخلص من الاجهاد والارهاق وينصح بتدليك القدمين ثم الجسم والاكتاف.

- النوم دواء وشفاء:

النوم هو افضل طريق للراحه حيث ان ساعات النوم تعيد للجسم الطاقه والنشاط وتعطينا احساس بالراحه وحب العمل على ان تنظم موعد النوم والا ستيقاظ من خلال مواعيد محدده.

[IMG]kamut...[/IMG]